na wodę

[...] że są lepiej wchłanialne do organizmu, dzięki czemu lepiej nawadniają. Ale mają też trochę cukrów prostych. Których raczej powinniśmy unikać. Tylko to też zależy, bo podczas treningu warto uzupełniać braki glikogenu w mieśniach. Ja jednak osobiście jestem za tym, żeby po treningu zjeść banana, a na treningu pić wodę wysokimineralizowaną :>

IMO meta solo nie nadaje się na cykl. W 4-5 tyg można zbudowac... ale wode i smalec a nie mieśnie. 1-12 enan/cypio 250 ew po 7 tyg wraz ze wzrostem wagi podbic odpowiednio kalorie

Owsiane zalać wrzątkiem(górskie) odlać wodę, dodać WPC, wody i jest git. Co do kompotu to taki z rabarbaru na słodziku może być

ale na czym chcesz zbudowac ta mase to jest podstawowy blad suple sa a podstaw nie ma brak diety i odzywek tak masa szla w pierwszym tyg bo wode zwiazala kredka i to wszystko dokup sobie ginka albo bialko w zaleznosci od twojej diety i przemiany materji bez budulca to sciany nie wymurujesz z samego wapna i piasku

[...] nie lubie takich ćwiczeń w miejscu. szybko mnie nudzą i zawsze to monotonia.. lubie być w ruchu, np. bieg, rower, zapisze sie może na tańce lub aerobik..;) a orientujecie się może, dlaczego jak nacisne brzuch czuje jakbym miała w środku 'balon'? :( dosłownie jak balon.. i czuje nieraz jakbym miała pod skórą wodę.. czym to może być spowodowane?

To że cię "podlewa" po mono to tylko twój wymysł. Nie ma różnic pomiędzy formami kreatyny powodujących "podlewania". Co najwyżej bardziej "zaawansowane" formy kreatyny jak np Kre-cośtam działają słabiej niż mono przez to efekt jest mniejszy. Każda forma kreatyny ciągnie wode, na tym polega jej działanie.

Przez 5 dni mogłeś wodę tylko stracić, liczenie spalonych kalorii na ergometrze czy jak to się tam nazywało jest dalekie od prawdy, i pamiętaj bez odpowiedniej podaży białka tłuszczy i węgli mozesz palić mięśnie a nie tłuszcz.

[...] zdecydowanie na worek najlepiej wydać. Latem najlepiej pić jak najwięcej wody ja staram się pić 3 - 4 litry dziennie, ale inni piją nawet 5. Jak jestem za granicą to piję wodę z kranu a jak w Polsce to Cisowiankę, oczywiście niegazowaną. Jeśli chodzi o inne marki to najtaniej wychodzi kupowanie w baniakach 5 litrowych. Przegotowanej nie [...]

Jezeli zostaje ciapka to dodaj wiecej mleka. Lub zrob tak jak napisal s.m.p.a. odlej wode dodaj jogurt i zjedz na zimno. Dodaj do tego jeszcze troche sera bialego i jakies orzechy.

[...] zamiast tego?? cały czas odbija mi się tym sokiem warzywnym przeważnie kapustą, nie dam rady już dzisiaj tej zupki wypić i jeszcze mam ważne spotkanie po 18 więc nie mogę taka czosnkowa pójść może sok z owoców wypije na wieczór czy już lepiej nic nie jeść dzisiaj tylko pić wodę i herbatę?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-23 15:29:12

Raczej na metce będzie ciężko zrobić rzeźbę ponieważ zaciąga wodę

1.śniadanie jajecznica z pomidorem i garść orzechów do tego witaminy(te takie w tabletkach rozpuszczalnych) 2.Pierś z kurczaka na grillu 3. jakaś rybka, łosoś lub jakiś konkretny filecik TRENING. 4. Banan 5. Serek półtłusty. wode planuje bez ograniczeń. od poniedziałku zaczynam siłownie i aeroby także będzie zapier**l ładny. w niedziele planuje [...]

powiem tak .... i mało i duzo... w 5 dni mozna sie wiele nauczyć... ale to zależy od szefa kuchni i kucharzy... menu maja..hmm ubogie :) ale jak maja duży ruch to bedzieszm mieć przchlapane.. tym bardziej że możesz mieć dość spore zaległości w wiedzy... ale od razu skok na głeboka wode jest też dobry... od razu poznasz jak bardzo jest cieżko.... [...]

[...] a konkretnie kolana, słychać nawet jak chodzę. Nie mówię już o ogólnie dziwnym samopoczuciu. Tak czy inaczej myślę że przez/dzięki rywalizacji i rzuceniu się na głęboką wodę(wcześniej biegałem 15km/tygodniowo przez ok.3 tyg., podczas konkursu 15km/dziennie) szybko dojdę do siebie i z jeszcze większą przyjemnością będę biegał. Teraz nawet nie [...]

E tam, chcą zarobić, normalka. Ale dziwne, że robią test PPV w tym momencie, od razu zrzucają system pay per view na głęboką wodę

Rowniez sie budze przy ZMA, ale w celu uregulowania potrzeb fizjologicznych. Czy to znaczy, ze za pozno pije wode, jem? OStatni posilek spozywam na 2h przed snem, ZMA biore ok 45 min przed zasnieciem.

no własnie ty masz problemy ale spróbuj tak: namocz na noc a pozniej wykiełkuj, tzn dwa razy dziennie pluczesz i trzymasz pod folia i czekasz az wykielkuja. Zacznij od ciecierzycy lub soczewicy Jak wykielkuja gotujesz pierwsza wode zlewasz i dopiero w drugiej gotujesz do konca Sprawdz troche jak to ci wchodzi, oczywiscie do tego zjedz enzymy [...]

dwie kategorie wagowe w dół? 6kg przy takiej wadze to masakra, wiem po sobie, bo kiedys do MP zbijałam 8, żeby wpasować się w -54kg :/ ogólnie z doświadczenia powiem Ci, że bardzo niskokaloryczna dieta + bieganie, bieganie, bieganie + skakanka, skakanka, skakanka. Wode musisz zbić i tyle. dieta głównie białkowa, węglowodany tylko okołotreningowo [...]

Wiem , robie sam :) Powiedz mi jeszcze co moge dodać do tej diety i co mam pic ?:) Wode czy co:) Wszystko mi napisz bo w tych sprawach nie wiem za dużo , na poprzedniej stronie jest moja dieta , powiedz co moge tam dodać , czego jeszcze nie ma . No i te picie :)

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! jajek i tak każdy wie ze wylewasz na siebie wode z butelki